Последние 10 сообщений [ в обратном порядке ]
| olenushka119 |
|
||
| Привет. Я - Ольга, компульсивная переедающая. Стаж больше 20-ти лет + тревожное расстройство. Хотелось бы пообщаться с такими же, как я.... | |||
| Лань |
|
||
| Тина Спасибо! Замечательный опыт! |
|||
| Тина |
|
||
| Добрый вечер всем. Хотелось поделиться своими лайфаками которые мне помогают. Я тоже анонимная обжора. Насчёт алкоголя все намного проще, но после употребления алкоголя, аппетит становится менее контролируем и почти не контролируем. Так что кому с алкоголем проще, задумайтесь что можно свести фактически к нулю чтоб легче контролировать питание. Второе. Заменить быстрые углеводы( белый хлеб, сладкое, печёнки и т д.. ) на медленные ( черный или зерновой хлеб, каши долгой варки и т.д. ) ощущения сытости дольше. Кушать на одной тарелке, это одна порция и все. Ужинать легко ( салатами без майонеза или творог или банка тунца, омлет, креветки, рыбка и салат, моцарелла и салат ) а за два часа до сна можно выпить стакан кефира комнатной температуры, достать кружку заранее с кефиром с холодильника) или яблоко или огурец или чуть капусты. Стараться ужинать за 4-5 часов тем что перечислила. И так как я не наедаюсь на ночь, с утра меньше Ж жора и аппетит получше а не как зажор + желудок сокращается. 3. Завтракать обедать и ужинать желательно по времени. Например завтрак с 8 до 10, обедать с часу до 3, ужин с 6 до 8. Поздний ужин по желанию, за час или два до сна ( если голодно ) И ещё , не есть перед фильмами и книгами. Или дать себе слабину раз в месяц например. Взять семки 1 пачку сгрызтб над хорошим фильмом) и когда мы хотим объесться мы бежим от своих чувств ( страха, раздражения и т.д. ) лучше понять что за чувство преследует и решить вопрос, откуда корни и как это решить. Например сильно устала после работы , сходи в контрастный душ, завари чайку хорошего, запрокинь ноги, отдохни а не беги к холодильнику . |
|||
| Анонимная Обжора |
|
||
| перечитала сейчас чего я писала... трэш какой-то) в плане развода - это было сильно. чем тогда меня мой муж-то достал так) ...со жратвой - полный порядок - даже сама себе признаюсь, что если вот как-то случайно незапланированный кусок в горло пролезет - в зажор не уйду. неохота. проблем больше зарядка каждый день, ем 2 раза в день, утро-обеденное время. все. иногда могу разовый запланированный бесконтрольный прием пищи позволить, раз в мес., раз в 3 мес., когда можно все. это тоже нужно для нерв.системы ...правда я алкоголичка и оч хорошо гашусь пивом. 4л в день - норма. иногда меньше в зависимости от обстоятельств. но вот всегда 8 банок у меня каждый день должно присутствовать, иначе тревожусь) но эту свою любимую зависимость я не променяю ни на что. видимо все же алко как-то позитивно влияет по типу антидепра |
|||
| Александр из Риги |
|
||
| Анонимная Обжора У меня все-таки небольшая озабоченность рационом присутствует, поскольку одно время я был толстым - весил на 25 кг больше теперешнего. Еще помню как тяжело завязывать шнурки, когда пузо мешает. Но это было в употреблении, при обильной домашней еде и отсутствии занятий спортом. Сейчас мое питание тоже нельзя назвать здоровым. После того как закончил употреблять алкоголь, у меня пропал аппетит на овощи-фрукты. Не хочу, хоть ты тресни. Рацион углеводный и белковый. Но не толстею, при росте 172, вешу 78 килограммов - почти идеал, по всяким там таблицам здорового веса. |
|||
| Анонимная Обжора |
|
||
| Везёт, Саша! Если бы я не поправлялась - в мне кажется тока эта проблема может сподвигнуть кинуться в клуб переедальщиков, то вообще бы не парилась((( хотя конечно тогда я тока о еде бы и думала(ну поначалу точно), это же так классно - есть сколько хочешь. Хотя норм сел много и не ест наверно , а также на этой теме не особо заморочен... Если же увидеть в этом источник расслабления и удовольствия... Но опять же - не у всех жратва таковой выступает... Не было бы ни наркош, на алкоголиков, хомячь да расслабляйся, значит не такой это кайф и не для всех Спустя 57 секунд Анонимная Обжора написал(а): Сори за ошибки, с телефона калякаю |
|||
| Александр из Риги |
|
||
| Нда, проблема у вас с этим обжорством. А я после того как завязал с алкоголем ем что хочу и похудел на 6 - 8 килограммов. Вчера и позавчера вдруг на сладкое, которого обычно не ем, пробило. Ел песочное печение с повидлом внутри, шербет, 4 мороже6ных. Сегодня, как и предполагал, никакого желания даже конфетку сьесть - гадость. И торт гадость, он жирный. А вот с дочкой у меня проблема  13 лет, толстенькая, кушает немерянно сладостей. Стесняется. Что делать не преложу ума. Я с женой развелся, контролировать ничего не могу. Да и раньше не мог, там небыло никаких понятий о культуре питания. |
|||
| Анонимная Обжора |
|
||
| да я ваще чего-то подзабила, не знала что писать. зато теперь вот прорвало  изливаю душу) под вечер еще полегче, приходил племянник мужа с тортом, развлек детишек, торт естественно не ела, дети немного похомячили, щас в помойку выкину больше половины, хоть и жалко, - он хендмейд, ему на др сделали... но есть его некому |
|||
| Александр из Риги |
|
||
| Анонимная Обжора Привет!  Ты давно не появлялась. |
|||
| Анонимная Обжора |
|
||
| ...пистец денечек... отпускает, но как-то слабо мож из-за жары  |
[ Время генерации скрипта: 0,0642 ] [ Использовано запросов: 12 ] [ Использовано памяти: 3,962 Мб. ] [ GZIP включён ]