| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Первый Международный форум Анонимных Алкоголиков > Анонимные Обжоры > План питания из книги Кей Шеппард |
| Автор: Радуга 6.07.2013 - 07:36 |
| Если ешь рыбий жир в капсулах, как это совместить с К Ш? И второе, если не ешь жир никакой (масло) можно ли компенсировать это более жирной молочкой (2, 5%)? |
| Автор: Lu 10.07.2013 - 23:02 | ||
С капсулами нужно бытЬ осторожными, т.к. они обычно сделаны из глицерина, что по существу сахар. Лучше жидкий , ложкой. Сегодня можно найти рыбий жир без запаха и вкуса. компенсироватЬ животными жирами - не в ее плане. Масло в КШ плане - толЬко растителЬное |
| Автор: Ненасытная 3.08.2013 - 09:45 |
| Девочки, я начала. Прочитала всю эту тему и у меня вопросы. Полностью я не смогу так питаться как в этом плане т.к. я и в клиниках во многих была по похуданию и все такие планы питания у меня вызывают взрыв мозга и срыв. Я не понимаю половину названий и у нас дома половины таких продуктов и в помине не было и к тому же бюджет не позволяет в этом плане разгуляться. Питаемся в основном со своего огорода и по средствам. Вообще любой такой чужой план питания у меня в голове рождает бунт и поэтому зная уже себя, я решила что бы не срываться свое меню на каждый день составлять из понятных мне и имеющихся в наличии дома и в ближайшем магазине продуктов. Сегодня на завтрак я съела в 7.00 - 4 маленьких яблочка белого налива. Это 350 грамм. В 8.30 я запихнула в себя, так как есть мне совершенно не хотелось, но вроде как надо позавтракать 100 г. курицы отварной, 1 вареное яйцо и салат - 200 г. (2 шт) помидор, 150 г. (1 шт.) огурца. Как вам такой завтрак? И получилась у меня вместе с яблоками целых 500 калорий, 24 жиров и 49 углеводов. Девочки, не многова-то ли это для завтрака?  Хотя порция выгладила очень маленькой. Обычно я раз в 7 больше ела.Мне специалист из клиники по похуданию назначал есть 1500-1700 калорий в день. Смущает большое количество углеводов. Я считаю калории на этом сайте http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php Теперь я должна поесть через 4 часа? Это будет 12.30 Третий прием пищи выпадет на 17.00 и все, мне больше не есть? Но это как-то рано для ужина и ложусь я спать поздно. Могу ли я поесть в 16.00 третий раз, а потом в 19.00 4 раз Мне кажется так было бы лучше или что вы мне посоветуете. Во сколько вы ужинаете в последний раз? |
| Автор: inside330 30.04.2014 - 10:06 |
| Девочки, а есть где-н книги КШ в электронном виде? |
| Автор: Римма 25.10.2015 - 19:03 |
| Подскажите,кто может помочь составить план питания и как найти спонсора? Спасибо! |
| Автор: Гость_Ирина 25.04.2018 - 11:08 |
| Кто может поделиться блюдами по этому плану?КШ. |
| Автор: Марина А 25.03.2023 - 13:43 | ||||
Могу поделиться своим опытом, если актуально. Пользуюсь этим планом питания более полугода, есть результаты - вес снижается, питание упорядочивается. Выздоравливаю в содружестве Анонимные Переедающие. Спустя 2 минуты, 41 секунду Марина А написал(а):
Привет! Как твои дела? Как успехи? |
| Автор: Гость_Anna 1.01.2024 - 15:09 |
| Расскажите кто и на сколько похудел,с какого веса,за какое время!Ушла ли тяга к сладкому? |
