Скрыть опции темы

А чем можно молочное заменить? у меня плохая реакция от молока.
Соевые продукты терпеть не могу.

1 порция молочного = Пол порции белка

Если ешь рыбий жир в капсулах, как это совместить с К Ш? И второе, если не ешь жир никакой (масло) можно ли компенсировать это более жирной молочкой (2, 5%)?

С капсулами нужно бытЬ осторожными, т.к. они обычно сделаны из глицерина, что по существу сахар. Лучше жидкий , ложкой.
Сегодня можно найти рыбий жир без запаха и вкуса.
компенсироватЬ животными жирами - не в ее плане.
Масло в КШ плане - толЬко растителЬное

Девочки, я начала. Прочитала всю эту тему и у меня вопросы.
Полностью я не смогу так питаться как в этом плане т.к. я и в клиниках во многих была по похуданию и все такие планы питания у меня вызывают взрыв мозга и срыв. Я не понимаю половину названий и у нас дома половины таких продуктов и в помине не было и к тому же бюджет не позволяет в этом плане разгуляться. Питаемся в основном со своего огорода и по средствам.
Вообще любой такой чужой план питания у меня в голове рождает бунт и поэтому зная уже себя, я решила что бы не срываться свое меню на каждый день составлять из понятных мне и имеющихся в наличии дома и в ближайшем магазине продуктов.

Сегодня на завтрак я съела
в 7.00 - 4 маленьких яблочка белого налива. Это 350 грамм.

В 8.30 я запихнула в себя, так как есть мне совершенно не хотелось, но вроде как надо позавтракать
100 г. курицы отварной, 1 вареное яйцо и салат - 200 г. (2 шт) помидор, 150 г. (1 шт.) огурца.
Как вам такой завтрак?

И получилась у меня вместе с яблоками целых 500 калорий, 24 жиров и 49 углеводов.
Девочки, не многова-то ли это для завтрака? Хотя порция выгладила очень маленькой. Обычно я раз в 7 больше ела.
Мне специалист из клиники по похуданию назначал есть 1500-1700 калорий в день. Смущает большое количество углеводов. Я считаю калории на этом сайте http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

Теперь я должна поесть через 4 часа?
Это будет 12.30

Третий прием пищи выпадет на 17.00 и все, мне больше не есть? Но это как-то рано для ужина и ложусь я спать поздно. Могу ли я поесть в 16.00 третий раз, а потом в 19.00 4 раз Мне кажется так было бы лучше или что вы мне посоветуете.
Во сколько вы ужинаете в последний раз?

Девочки, а есть где-н книги КШ в электронном виде?

Подскажите,кто может помочь составить план питания и как найти спонсора? Спасибо!

Кто может поделиться блюдами по этому плану?КШ.

Могу поделиться своим опытом, если актуально. Пользуюсь этим планом питания более полугода, есть результаты - вес снижается, питание упорядочивается. Выздоравливаю в содружестве Анонимные Переедающие.

---

Спустя 2 минуты, 41 секунду Марина А написал(а):

---

Привет! Как твои дела? Как успехи?

Расскажите кто и на сколько похудел,с какого веса,за какое время!Ушла ли тяга к сладкому?