Скрыть опции темы

Это как именно? Способов, насколько я понимаю, больше чем один. Я, например, использую классическую, если можно так сказать, медитацию, во время которой концентрируюсь на дыхании. Помогает делать то, что запланировал.
Полезная для меня штука, в общем. С некоторым удивлением узнал, что есть опубликованные в рецензируемых журналах исследования (e.g. bit.ly/2nhkXGh) о том, что изменения в головном мозге у практикующих медитацию осознанности наблюдаются уже через 8 недель. New Scientist недавно писал, что, вероятно, это влияет и на активность определённых генов.

Sterling Archer

Если это состояние известно, то можно сгенерировать его просто из ничего - переходя к безэмоциональному, непрерывному, созерцанию себя и окружающего мира со стороны. При этом возникает ощущение что собственное тело и мысли становятся объектом наблюдения, а безмовный и бесстрастный субъект где-то выше. Мне также помогает техника созерцания вещей. Можно выбрать какой-то предмет, например спичечный коробок, и начать беспристрастно его изучать, полностью погрузившись в созерцание. А затем перенести это состояние безэмоциональной состредоточенности на всё окружающее.

В этом есть один большой плюс. Медитацию, в классическом понимании этого понятия, не везде можно выполнять. А созерцать предметы везде. Есть и минус, застывший на неопределённо долгое время взгляд, на который обращают внимание окружающие. Посторонние не в счёт, а знакомые могут одёрнуть: Ты чего застыл?

К сожалению удерживать состояние осознанности долго у меня не получется. Да и чтобы в него войти, мне как правило надо быть хорошо отдохнувшим, и в безмятежном состоянии духа. А так постоянно "уплываю" по течению мыслей. Но если быть осознаным, то можно наблюдать над процессом собственного мышления со стороны. Это интересно.

Интересно. Попробую и сравню.

За полгода трезвости снов про алкоголь бьіло мало. И вот позавчера вечером перед сном такой емоциональньій подьем. 6 месяцев трезвости без больших трудностей. Без мьіслей о алкоголе. Уснула и снится мне реальньій сон где я имею две бутьілки вина. Такое мое прям любимое раньше. Я в своей спальне одна))) где я и бухала раньше на ньічку от всех. Откручиваю одну бутьлочку и стаканчик пропускаю. Класс и тут сразу чувство виньі. Мол ну как же так. Полгода ж не пила. Обидно. Решила вьібросить но там в корридоре муж топчется. Заньікала бьістро одну в старое место. Открьітую под подушку 😂😂. Думаю сейчам в туалет пойду унитаз пообнимаю чтоб все вьірвать и не буду пить. А муж потчется. И лежу я такая и думаю что раз вьіпила то уже все допью как обьічно и делала. Проснулась. Такое счастье осознать что ето бьіл сон. Сон как на яву. Задумалась к чему бьі. Вот так бьістро моя ВС поправила мне корону на голове и опустила с небес на землю. Чтоб я не забьівала кто я и что мои полгода ничего не изменили.

Мне уже давно выпивка не снилась. Но когда во сне выпью, тоже чувство вины испытываю.