Скрыть опции темы

[НИВ]

Всем Привет.
Я - алкоголичка и булимичка.
Уже 9 месяцев я трезвая, что для меня Чудо.
Но вот еда - это моя беда. Еда сейчас заменяет мне алкоголь, обожравшись (и не по одному разу за день) - вызываю рвоту.
Надоело, сил моих больше нет.
Итак, что я буду делать:
1) Составляю План питания на каждый день, следую ему.
2) Каждый день занимаюсь, не много, не для похудения, а для хорошего самочувствия.
3) Если чувствую приближение срыва - буду стараться сразу писать в своем дневничке о своих эмоциях, чувствах, зачем я хочу это сделать.
Ну вот, сегодня, 13 января 2016 г. - старт.

[НИВ]

Булимия у меня началась намного раньше, чем алкоголизм. Муж выпивал, я - обжиралась и блевала. В какой то момент поняла, что выпив - есть не хочется. А зависимая - это диагноз, алкоголизм моментально стал "мой". В итоге у меня 2 зависимости, нет, 3. Третья - никотин. Думаю, если бы попробовала наркотики - влет стала бы наркоманкой. Вот такая вот петрушка.

[НИВ]

Проштудировала почти все материалы американцев на англ. по поводу составления ПП для выздоравливающих от булимии, составила на основе этих материалов свой ПП.
Хотя, мне кажется, я все знаю о правильном питании, как и сколько надо есть. Худеть мне не надо и не хочу я худеть, параметры для моего возраста идеальные, 58 кг. при 168 см. Поэтому калорийность ежедневного рациона 1950 кк., 3 основных приема пищи по 400, 450 и 500 кк. И три перекуса по 200 кк.
Триггеры для меня - вся еда, наверное. Я могу и овсянкой обожраться и блевать.
Вся проблема у меня - только в голове.

Цели на сегодня: не пить, следовать плану питания; 1 тренировка; 2 литра воды; не больше 15 сигарет.

---

Спустя 3 минуты, 56 секунд НИВ написал(а):

---

Позавтракала: 9.30
Овсянка 80 гр. (280 кк)+сливки 50 гр.(60 кк)+хлебец (30 кк)+сыр мягкий 10 гр. (22 кк.) Итого 392 кк.
Перекус в 12:30:200 кк.
винегрет 85 кк+кур.грудка 60 кк+майонез21 кк+хлебцы30кк
Обед пропустила в 15 часов. Поела в 16:20, была очень голодная, съела все быстро.
Не наелась, сижу терплю. Вывод - надо есть строго по часам, как запланировала.
Съела 2 тортильи с курицей, овощами, сыром. Заправка - 20 гр. легкого майонеза. Всего 450 калорий.
Перекус в 18 часов, 200 калорий - чай +сушки

Сейчас именно то время 18-19, когда я всегда срывалась. Прислушиваюсь к себе - за день накопилась усталость, но спать рано. Хочется расслабления.

[Анонимная Обжора]

НИВ, здравствуйте!
как дела у вас?

[Дрянная Девчонка]

НИВ
Привет! Ты молодец, прекрасно, что ты работаешь над собой и хочешь выздороветь. Дневник также полезная вещь. Но позволь усомниться в высокоэффективности твоих методов. Полумеры мне ничего не дали, я решила все же не изобретать велосипед и пойти более коротким и простым путем к выздоровлению. Почему ты не хочешь пойти на группы и заниматься по шагам?

[Лена 77]

Здравствуй! Молодец! Как справляешься со срывами по вечерам?