даже очень, слишком вкусно, придётся наверное отказаться. Очень похоже на триггер для меня.

Еще хотела спросить - действительно рис можно только коричневый? Я купила басмати, а он белый. Как по практике?

Сегодня
Утро
170 г. арбуз
2 яйца
100 мл. кефира
250 г. перловки

смолола кефир с перловкой в блендере - забыла что молока нет. Не смогла доесть всю порцию. А вчера на ужин ела с молоком.
У меня грусть по поводу того, что нужно так надолго вперёд планировать - часто времени не хватает. У меня часто не совпадает то, что я на самом деле успеваю приготовить, оказывается что что-то что я уже планировала - кончилось, что-то - нету в магазине. Злюся. Часто всякие мелочи. Успокаиваю себя - ведь моё выздоровление - это постепенный прогресс а не совершенство.

Надо бы подумать чтобы делать больше заготовок.
Lu, как ты делаешь заготовки?

На обед взяла с собой
170 г. помидор (всё что было) + 80 г. томатного сока
250 г. свёклы
250 г. чечевицы
200 г. кефира

На ужин
будет точно
арбуз 170 г.
тофу 100 г.
пшено ещё осталось - до порции не хватает, но добавлю отрубей
и молока (надо купить)

Перед сном кефир (тоже купить надо)


_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Ты знаешЬ, на вопрос можно ли, Кей Шеппард отвечает - можно все.
На самом деле ответ : каков МОЙ выбор.

Если я знаю, что люди с бОлЬшим опытом , чем у меня и профессионалы, составившие етот план почему-то решили что етот продукт вне плана, то мой выбор дегодня следоватЬ их рекомендации.

В свое время я пробовала "свой" путЬ, но почемуто не получилосЬ

Не злисЬ. Ты совершенно права насчет "прогресс а не совершенство."

Составление плана, следование ему - ето весЬма длителЬный процесс обучения.
Я всегда хорошо и разнообразно готовила , но все равно взяло доволЬно много времени, прежде чем следование плану перешло в рутину.
Ето похоже процесс обучения другому языку. Ежедневная практика и ежедневное смирение необходимо для выздоровления.
ЧастЬ моей болезни в том , что я хочу всего немедленно, а процесс меня пугает.

сваренные коричневый рис, бобовые, приготовленное или сырое мясо я расфасовываю по порциям и замораживаю.
Всегда в доме естЬ томатный сок, консервы рыбные/мясные (чистое без сахара и добавок),
свежие/замороженные /консервированные овощи
полЬзуюсЬ медленоваркой, забрасываю туда ингридиенты для овощно-масного рагу, к моему приходу с работы блюдо готово.

Например, какие тебе бы хотелось, чтоб остались?

очень успокоило и поддержало

Сегодня
Утро
170 г. персик-груша
250 г. кефира
2 яйца
200 г. пшенки

Обед
130 г. тофу
250 г. помидор
200 г. чечевицы и пшенки (остатки)

Ужин
170 г. груша
200 г. фасоль
200 г. злак или овощ (не готовила еще и не знаю пока что..)

Проблема с ужином.
Надо что-то делать.
У меня сейчас такой период капризный. Лень готовить.
Тем не менее я еще в плане - своём.
Каким бы он ни был несовершенным - но это план и я ем 3,5 раза в сутки.
Это радует.
Но... пока мозг не соображает, чтобы что-то предпринимать или анализировать.
Как месячные приходят - так мозг выключается напрочь.
Смирюсь с этим и подожду.
В режиме ожидания.

Вообще, такому гордому человеку как Я, считающему себя умнее всех на свете это очень трудно даётся - быть неспособной соображать.
Но... как-нибудь я это переживу.
Трезвой, абстинентной.

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Извини, я не очень разобралась. Ты всё-таки придерживаешься КШ или своего собственного плана?
Если КШ, то указанные веса слишком большие.

А... поняла. Извини.

Lili M, моей целью в индивидуальном плане было оставаться в пределах веса по КШ.
А в чём я вышла, подскажи

ааа, поняла.
200 г. - это не "по 200 г.", а "всего в сумме"
Каждого осталось меньше порции, поэтому я объединила.
А по весу сверилась - за пределы не выходит.

kisточка, спасибо за поддержку.

Да, сбор обеда снова принёс сюрприз - чечевица прокисла.
Но пшёнки хватило.

Как же мне составить план. Меня злит необходимость так часто думать о нём - то есть утро (или вечер) я должна посвятить обдумыванию своего меню.
Как же быть с магазином.
Стоит наверное, ограничиться парой раз в неделю - и закупать помногу.
Всё время неожиданно оказывается, что что-нибудь закончилось.
И что же я так много ем...
Но, конечно, на печеньки не меньше уходило денег... Кажется.

Так вот, что бы хотелось оставить.
Я сетовала по поводу злаков, которые обязательны 3 раза в день и при этом план требует их разнообразить.
Но я слава Богу, недавно нашла бурый рис. Хорошо хоть так. А то... ну ассортимент ограничен очень. А план рекомендует разнообразить. Ну типа нельзя постоянно одну пшёнку и гречу есть...
Перловку я есть не могу.
Овсянка крупная - тоже отвратительна. (Может на молоке попробовать??)

Остаётся из регулярно доступного
горох
чечевица (?? - она протеин или крахмал?)
греча
пшено

Вот теперь ещё бурый рис, но я ещё не пробовала - смогу ли я есть его.

Искала рожь по магазинам, по гипермаркетам и супермаркетам - нету.
Купила ржаные отруби - оказывается - не в плане. А до этого тоже отруби купила - тогда пшеничные. Тоже нельзя.
Овсяных - нету нигде

Мы ещё картошку часто жарили. А теперь я так понимаю - нельзя, для неё ж масла много надо для жарки.

---

Спустя 5 минут, 33 секунды Aленька написал(а):

---

Первый день у меня сегодня.
Я не буду замалчивать срывные продукты, потому что мне это очень неполезно.
Если случится со мной такое - буду писать сюда и начинать новый отсчёт.
ВС, дай мне трезвость. Только сегодня.
Только сегодня я трезва от переедания.

Вчера на ужин съела на 1 персик больше от моего плана.
Я устаканюсь.
Никаких сомнений.

Читаю Библию, книгу притч - вот чувство юмора у моей ВС определённо есть. Чёрным по белому там написано: "Неточные весы - мерзость перед Господом"

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

овощи прокисли.

Девчонки, Lili M, Lu, вы сдаёте план спонсору? Поделитесь опытом, пожалуйста, как это происходит? Что вы делаете если что-то пошло не так? Прокисло, напр. Бывает ведь такое. Или муж случайно съел приготовленное или упало на пол...
Раз в день нужно сдавать или перед каждой едой?

Обед поменяла с ужином частично.
170 г. яблок
250 г. горох
150 г. тофу

Ужин
330 г. свежих овощей (морковь, предположительно, может помидоры)
200 г. фасоль (или 150 г. тофу - фасоль давно уже в холодильнике тоже....)
200 г. пшенки (сколько осилю)

Перед сном
1 фрукт
250 г. кефира

=======================================
Купить: фрукты, овощи, тофу, кефир


_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз