Скрыть опции темы

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 28

Утверждение

Только сегодня я собираюсь сделать одно дело, которым я занимался еще до того, как заболел депрессией, и которое приносило мне чувство удовлетворения.

«Находясь в депрессии первое, что мы должны сделать – это взять ответственность за свои жизни и начать заниматься определенными приятными делами…» (9)

Размышление

Из своего опыта я знаю, что когда погружаюсь в депрессию, меня перестают интересовать дела, отношениям, а также любая деятельности, которая когда-то приносила мне удовольствие и удовлетворение. Теперь, когда я признал перед собой и другими, что нахожусь в депрессии, я начал видеть свет в конце тоннеля. Я также начал понимать, что мне решать выздоравливать или нет, и если я хочу начать чувствовать себя лучше, мне нужно заставлять себя заниматься делами, вне зависимости от того, хочется ли мне этого или нет.
Всякий раз, когда я делаю нечто приятное, я начинаю чувствовать больше надежды, и это уже самом по себе дает мне мужество работать по программе и надеяться на то, что моя жизнь начнет меняться к лучшему.

Медитация

Боже, Ты сотворил множество всего, что может принести удовольствие всем Твоим созданиям. Мы верим, что начнем замечать, что чем больше мы делаем приятного для себя, тем больше прекрасных вещей, предназначенных для нашей радости, мы узнаем следуя Твоему руководству.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 29

Утверждение

Я буду постепенно укреплять свою самооценку и самоуважение, учась каком-нибудь хобби или искусству, которое мне нравиться.
Дороти Роу говорит, что «Кормление из ложки не принесёт вам пользы. Вы должны научиться есть сами» (9)

Размышление

Я верю, что кормление самого себя, действительно та мысль, за которую цепляются люди, искренни желающие, прекратить погружать себя в грусть. Я вижу это так, что, однажды пообещав себе, что я начну учиться, как чувствовать себя лучше, я действительно начал чувствовать себя гораздо лучше. Я представил, что хотя мое пассивное депрессивное поведение и дает некоторые преимущества, например: не менять свой образ жизни и таким образом не подвергаться риску, я верю, что поскольку существует выход из моей депрессии, то я хочу двигаться в другом направлении своей жизни. Я хочу жить с надеждой, и я собираюсь действовать, чтобы это воплотилось в реальность.
Я кормлю себя тухлыми мыслями, когда я думаю, что моя жизнь безнадежна. Из этого и состоит депрессия. Если я хочу выздоравливать и выбираться из этой тюрьмы, которой я называю депрессию, то мне нужно начать кормить себя новыми обнадёживающими мыслями, что моя депрессия не будет длиться вечно, всё во что я верю, и совершения чего я ожидаю, может случиться, и именно так как я этого захочу.

Медитация

Мы благодарны, что мы можем кормить себя здоровыми мыслями, и что мы можем поменять нашу диету, отыскав, что было помойной едой у нас в прошлом, заменяя её в настоящем на здоровую. Бог покажет нам путь как жить здоровым и спокойным образом.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 30

Утверждение

Сегодня я выбираю испытывать относительно себя хорошие чувства. Я буду жить только сегодняшним днём. Я сосредоточу своё внимание на себе.
« Мы признали своё бессилие перед депрессией, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.» Первый шаг Анонимных Депрессивных.

Размышление

Я вступаю в новое чудесное приключение, начиная путешествие в страну самораскрытия. Я знаю, что для того чтобы я сталь жить с надеждой и чувствовал себя лучше, я должен упорядочить свою жизнь через признания, что моя депрессия была моей привязанностью, которая служила мне утешением во времена стресса. Сейчас я делаю выбор, отпустить свою печаль и начать путешествие, под названием время надежды, которое поможет мне жить с миром.
Я принимаю тот факт, что я больше не один, и для того чтобы мне начать чувствовать себя лучше я должен поменять своё представление о себе, свой мир и своё будущее.
Я наиболее беспомощный, когда я чувствую, что больше не могу менять то, как я чувствую. Признание своего бессилия, помогает мне понять, как я могу соприкоснуться со своим отчаянием. Я могу идти только в одном направлении и только вверх. Я верю, что моя сила идёт от признания собственной неуправляемости. Это только начало моих попыток в выздоровлении.

Медитация

Боже, мы знаем, что нам нужно обнаружить любое горе, которое нужно перегоревать. Потому что если не разобраться с ним, то оно проявиться в виде депрессии. Помоги нам найти корни нашей печали и чувства потери. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 1

Утверждение

Я доверюсь себе и рискну выздоравливать при помощи программы 12 Шагов.
Первый шаг это признание того, что лучше я одержу победу над депрессией
на группе, вместо того, чтобы пытаться делать всё это в одиночку.

«Многие из нас не могут позволить себе доверять, кому бы то ни было. Мы так не
доверчивы к самим себе, что мы не можем позволить себе чувствовать. Боль
и ужас пустоты депрессии таковы, что мы не можем позволить себе
почувствовать их … Когда мы слышим, как другие участники делятся своими
историями о боли и изоляции, мы становимся внутри более раскованными и
мы постепенно позволяем себе прикоснутся к местам прошлой боли и обид»
(9)

Размышление

Один из наилучших путей который я смог найти, чтобы выбраться из тюрьмы своей депрессии, это, поведать свою
историю тому, кто пережил подобную боль и обиду. Знание того, что я не
одинок в своём страдании, действительно даёт облегчение. Знание того,
что где-то там есть тот, кто понимает, откуда я пришел, существенно
способствует повышению моей самооценки. Я знаю, что моя жизнь и мои
мысли улучшаются только тогда, когда я начинаю, сегодня, заботится о
себе. Я также верю, что не существует такой большой проблемы, которую
нельзя было бы уменьшить.
Я знаю, что желание контролировать и желание, чтобы всё было, как я хочу, сделало мою жизнь неуправляемой! Я
хочу доверять своей Высшей Силе и отдавать программе и друзьям по
программе всё самое лучшее. Я верю, что я могу быть с ними столь же
откровенным, как и со своей Высшей Силой.

Медитация

Боже, мы вверяем свою волю и свою жизнь Тебе и мы знаем, что всё станет лучше
в результате этой капитуляции. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 2

Утверждение

Мой путь выхода из депрессии — это моя надежда против неудачи. Я обнадежен!

«Меня не пугает тот факт, что наша программа духовна, я из-за него не делаю никаких преждевременных выводов. Я не могу позволить себе роскошь предрассудков. Я пытался идти своим путем и провалился» (1)

Размышление

Здесь важно помнить, что выход есть, и для тебя и для меня есть надежда, как сегодня, так и в час глубочайшего отчаяния. Я найду выход из этого отчаяния, если брошу себя на милость Бога, как я Его понимаю. Да, в моих словах о духовности программы много смелости. Сейчас ко мне пришло понимание, что, то облегчение и жизнь, на которую я надеюсь, может принести только зависимость от моей Высшей Силы. Настало время решать, чего же я хочу. Я прямо сейчас обращусь к Богу и решу, что теперь Он будет моей новой силой.
Одна из вещей, которая удерживает меня в депрессии — это предрассудок, что я всегда буду в депрессии. Ощущение, что эта депрессия и пустота никогда не уйдут из моей жизни нерациональная мысль, потому что со временем, помощью и работой я начну чувствовать себя по-другому. Надежда там, где я хочу жить час за часом.

Медитация

Боже нашего понимания, Мы принимаем решение, доверить Тебе свою волю и жизнь. Нам нечего терять, кроме кусочков и осколков нашей депрессии. Боже, пожалуйста восстанови сейчас для нас путь, по которому можно безопасно идти, и пошли Своих друзей, чтобы во время нужды, мы смогли получить помощь. Мы будем держаться до ее прибытия.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 4 

Утверждение 

Я готов встретиться с собой лицом к лицу и начать исследовать себя с нравственной точки зрения. Я составлю список различных способов, которые сохраняю, чтобы не избавляться от депрессии. 

«Эта честность освободит нас по мере того, как мы отрываем себя от нашего старого я, и начинаем соприкасаться с нашими глубинными истинными сущностями. Наше доскональное и честное исследование самих себя, начнет открывать нам, что так многое из того, что как мы считали, было злым или никчемным в ранние годы наши жизни, оказалось не таким уж ужасным. Характер строится на правде и готовности узнать о себе как можно больше правды» (8) 

Размышление 

В то время, когда я погружаюсь в грусть, мой взгляд на мир не оставляет мне луча надежды. Я знаю, что мне нужно произвести глубокое и бесстрашное исследование себя с нравственной точки зрения, как говорит 4ый Шаг Анонимных Депрессивных. А не сделает ли это меня еще более депрессивным? Нет, только если я не чувствую, что источником мира и покоя станут мой перфекционизм, изоляция, избегание других людей, или мой подавленный и невыраженный гнев. Выражение своих чувств, даже если они неприятные, через некоторое время поможет мне стать свободным и полным надежды. Я не плохой из-за того, что я погружаю себя в грусть, я просто застрял. Правда о себе сделает меня свободным. 
Я знаю, что я могу быть свободным от своей депрессии. Работая по программе 12ти Шагов (которая помогла многим высвободить энергию, свет и истину) я открою истину о себе, которая восстановит мое здравомыслие. 
Наша Высшая Сила мягко и нежно откроет нам те области нашей жизни, которые нам нужно изменить, чтобы у нас больше не было нужды погружать себя в грусть. 

Медитация 

Боже, даруй мне сегодня сил поверить в себя. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 5

Утверждение

Сегодня я хочу расти и оставаться в контакте со своей Высшей Силой, специально выделяя для этого время, слушая, этот спокойный, тихий внутренний голос.
«Как все мы, ты, спрашиваешь себя: "Кто я?.. Где я?.. Откуда я пришел?" Процесс просвещения обычно идет медленно, но в итоге наши поиски всегда приводят к открытию. Желание расти ― это сущность всякого духовного развития»

Размышление

Я обнаруживаю, что сегодняшний день полон надежд для меня. В прошлом у меня были дни, когда мысли о самоубийстве быстро и часто приходили ко мне. Я знаю, что в прошлом у меня были хорошие дни. Я также знаю, что у меня могут быть подобные дни, и я верю, что моя жизнь не будет вечно наполнена чернотой. Я знаю, что число моих светлых дней будет увеличиваться. Я буду стараться жить проще, и в то же самое время следить за своим внутренним диалогом.
Быть простым означает быть сопричастником тайны божественной жизни. Простая жизнь это та где ты не одурманен страхом, тревогой и бессмысленным напряжением. Сегодня, когда я буду спокоен, я выделю специальное время, когда Бог будет раскрывать мне свои пути.

Медитация

По мере того, как мы будем искать возможности контакта с другими депрессивными, наша Высшая Сила будет освобождать нас, для того, чтобы мы могли участвовать в Ее делах. Бог дал мне сильное желание расти и быть Его посланником.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 6

Утверждение

Я сделаю некоторые шаги вперёд в принятии ответственности за своё выздоровление.
«Мы претендуем на духовный прогресс, а не на духовное совершенство» (1)

Размышление

Cегодня я собираюсь ощущать удовлетворённость и следовать своему новому курсу – новому набору инструкций, для того чтобы освободить себя от: людей, мест, и других вещей, которые были причиной, того, что я погружал себя в печаль. Я знаю, что мой прогресс в достижении мира прямо пропорционален, моему желанию увидеть, что даже если я бессознательно являюсь причиной своей депрессии, я знаю, что существует много путей выхода из своей печали. Я особенно благодарен своей 12 Шаговой группе за то, что она у меня есть, и даёт мне надежду, которая существует сейчас для всех нас, кто в депрессии.
«Итак, будьте совершенны, как совершенен Отец ваш Небесный» означает, что Иисус хотел, чтобы его последователи и подражатели обладали большим милосердием к другим. Мне нужно проявлять максимум доброжелательности к себе и к другим насколько это возможно. Когда я пытаюсь быть совершенным, я всегда меняю правила и поднимаю ставки. Сейчас я иду в потоке и позволяю себе быть просто собой. Таким образом, я расту.

Медитация

Боже мы верим, что Ты любишь нас такими, какие мы есть. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 7

Утверждение

Даже если я не чувствую себя хорошо прямо сейчас, я собираюсь принять решение на уровне разума захотеть почувствовать себя лучше. У меня есть выбор.

«Нам нужно задать себе всего лишь один небольшой вопрос. ‘Верю ли я сейчас или хочу ли поверить, что существует Сила более могущественная, чем моя собственная?’ Как только человек скажет, что он/она верит или готов поверить, мы становимся уверенными, что этот человек стоит на своем пути. Среди нас неоднократно доказывалось, что на этом краеугольном камне может быть построено чудесное функционально здание» (1)

Размышление

Я обнаружил, что 12Шаговая программа проста для понимания. Это духовная программа, которая не заставляет меня думать о Боге каким-то конкретным образом. Я действительно свободен, чтобы позволить Богу, как я Его понимаю, очистить мой жизненный путь от тех депрессивных мыслей и разнообразных путей, идя по которым я погружал себя в печаль.
Я знаю, что слово «просто» означает без кривизны. Это слово показывает реальность, где ты получаешь то, что видишь. К счастью, я могу видеть, что программа выздоровления – это наиболее простое, вслед за чем можно последовать и то, что я могу использовать во всех своих делах.

Медитация

Мы хотим, чтобы Бог, как я Его понимаю, был с нами, во время того, как мы встречаемся лицом к лицу с нашими страхами и пытаемся оставаться сфокусированными на настоящем моменте; не на боли вчерашнего дня и не на страхах относительно завтрашнего.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимные Депрессивные

Июнь 8

Утверждение

Чем больше мне будут присущи обнадёживающие мысли, тем больше будет уменьшаться моя привязанность к печали.

«‘Люди выздоравливают,’ говорит Стэйтон Пил в своей работе СМЫСЛ ЗАВИСИМОСТИ,’
в той степени в которой они 1) верят что зависимость приносит им вред и
они хотят её преодолеть, 2) чувствуют достаточно сил, чтобы справляться
с своей абстиненцией и с жизнью без зависимости и 3) достаточное
количество находят приемлемые замены которые сделают тих жизнь без
зависимости стоящей и привлекательной…
…поэтому терапия терпит неудачу, если, она предлагает зависимым вообразить, что есть некий
обходной путь чтобы справиться с этой фундаментальной уверенностью в
собственных силах. Она достигает цели, когда она помогает людям осознать
свою способность противостоять неопределённости и дискомфорту, а также
создавать себе позитивную компенсацию.’»

Размышление

Награда моей программы выздоровления состоит в том, что я узнал, как я был
привязан к своим грустным мыслям, и как был, зависим от них. Я знаком с
этими случаями, и я бдителен, когда моё настроение начинает постепенно
понижаться. В основном это происходит из-за моей манеры разговора с
собой. Я верю, что мне станет лучше, и я положусь на свою Высшую Силу,
чтобы Она провела меня через сегодняшний день.
Всё вышесказанное относится к моей сегодняшней жизни. Сегодня, я поставлю это главным
выбор быть здесь и сейчас и верить, что из-за моего сильного желания
поправиться, я буду поправляться.

Медитация

Боже, когда я ищу Тебя, тогда я истинно открываю, что Ты всегда со мной. Твоя
безусловная любовь ко мне возвращает меня к жизни и надежде. Я рискну
попросить Тебя помочь мне в моих попытках выздороветь.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 11

Утверждение

Я попытаюсь осознавать пути, какими Бог ведет меня на протяжении дня.

«Принятие — это ключ к моим сегодняшним взаимоотношениям с Богом. Мне не следует сидеть и ждать пока Он скажет мне чего делать. Я лучше сделаю все, что ожидает меня сегодня, а результаты оставляю на Его волю; однако получается, что это и есть Божья воля для меня» (1)

Размышление

Это действительно наибольшая трудность для тех из нас, кто остается в депрессии. Мне нужно заняться насущными делами. Я могу паниковать от страхов, которые в течение дня проносятся в моей голове. Я также знаю, что поскольку в прошлом у меня иногда были хорошие дни, то они непременно будут и в будущем. Я знаю, что нерационально думать, что моя депрессия будет длиться вечно. Когда я начинаю входить в штопор своей печали и саможалости, я знаю, что мне нужно обратиться к кому-то и позвонить, какому-нибудь члену группы или своему спонсору. Если захочу, я всегда получу помощь.
Действительно ли я хочу выздороветь? Я сделаю для себя больше, если пойду на страхи, которые сеют панику и ужас в моем сознании, чем буду убегать и прятаться от них в комфорте отсутствия перемен в образе жизни, мыслей и чувств. Сегодня я выбираю принять себя депрессивным и это признание, возможно, станет началом моего исцеления.

Медитация

Боже, позволь нам сегодня принять, тот факт, что мы использовали депрессию, как укрытие от столкновением с собственной незащищенностью, и что теперь, с Твоей помощью, мы откроем новые пути освобождения от всех препятствий которые удерживаю нас в депрессии.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 12

Утверждение

Я хочу снизить свои ожидания и наблюдать, как начинает расцветать мой душевный покой.

«Чем выше мои ожидания, тем меньше у меня душевного покоя. Я могу наблюдать за тем, как возрастает уровень моего душевного покоя, когда я отказываюсь от своих ожиданий. Но потом мои притязания вступают в действия мои, так называемые, права, и они также могут снизить уровень моего спокойствия. Мне нужно отказаться от своих притязаний и от своих ожиданий, спросив себя. ‘А на сколько мне это важно? На сколько это важно по сравнению с моим душевным покоем и эмоциональной трезвостью?’ Когда я начинаю ценить свой душевный покой и трезвость больше чем что-либо другое, тогда я могу сохранить их на достаточно высоком уровне…» (1)

Размышление

Применяя принципы 12ти Шагов в своей жизни, я усвоил удивительный урок. Чем больше я отпускаю, то чего я ожидаю, и расслабляюсь, тогда то, что я ожидаю, случается. Для меня сегодняшнее послание заключается в том, что я знаю, что эта программа работает для тех, кто работает по ней. В 12ти Шагах я нашел программу выздоровления и то, что чем больше я пытаюсь отпустить контроль над другими, тем больше мира и покоя течет через меня и доходит до других.
Мои страхи, кажется, привлекают еще больше страхов. Я надеюсь только на одно: содержать свой разум и сердце в мире, сохраняя их в Боге. Теперь я верю, что моя любовь к Божьей Воле принесет мне еще больше любви.

Медитация

Боже, мы просим Тебя, услышь нашу просьбу, чтобы у нас появилась возможность жить только одним днем!

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 13

Утверждение
Сегодня я собираюсь выделить специальное время для моего друга, моего Бога, как я Его понимаю.
«Существует прямая связь между само–исследованием, медитацией и молитвой. Практика каждого из них в отдельности, может принести большое облегчение и пользу. Но когда они связанны логически и переплетены, результатом является непоколебимый фундамент для жизни» (2)

Размышление
Я вижу, что покой в моей жизни связан с тем, как много я вкладываю в свои отношения с моей Высшей Силой. В конце каждого дня я выделяю некоторое время для ежедневной инвентаризации и смотрю, как много своей воли я сегодня отдал своей Высшей Силе, как я Её понимаю. Я прилагаю усилия жить жизнью наполненной смирением, т.е. жизнью наполненной правдой относительно себя. Я прошу и молюсь во время медитации, о том, чтобы мои глаза, уши и сердце были открыты в то особое время, когда Бог говорит ко мне. Я нуждаюсь в Его руководстве и желаю его.
Это, в самом деле, источник жизни для всех тех, кто хочет оставаться вне депрессии. Это причина, по которой я не падаю в эту глубокую яму отчаяния, под названием депрессия. Я ежедневно молюсь о том, чтобы я был на чеку по отношению к своим старым привычкам мышления, которые так долго удерживали меня запертым в депрессии. Теперь я знаю предупреждающие знаки, которые указывают на то, что пора становится на колени и просить сейчас Бога о помощи.

Медитация
Боже, мы молимся, чтобы в нашей жизни всегда оставалось время для Тебя и чтобы мы зависели от Твоего направляющего руководства в нашей жизни. Мы ежедневно ожидаем Твоего тихого голоса, который ежедневно будет звать нас вперёд к вере, надежде и любви.
[Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 15


Утверждение
Я собираюсь признать, что мне больше не нужно быть безупречным. Я планирую принять жизнь, какая она есть, и быть довольным наступающим днём. Я планирую оставить результат этого на Божью волю.
«…Прежде всего, нам нужно перестать играть роль Бога. Это не работает. Далее мы решаем, что в дальнейшем по жизни Бог будет нашим руководителем. Он начальник; мы Его дети. Большинство хороших идей просты, и эта концепция является краеугольным камнем триумфальной арки, через которую мы выйдем в свободу» (1)

Размышление
Когда я был в депрессии, я думал, что мои грустные чувства будут держать меня вечно запертым в тюрьме боли и изоляции. Я продолжал верить, совсем ложно, что больше я себя хорошо чувствовать не буду. Однако со временем и веря в свою Высшую Силу, я заставлял себя быть активным в своём выздоровлении и сосредотачиваться на своих на своих сильных сторонах и возможностях. Я знаю, что в моей прошлой жизни были хорошие дни. Я обновляю в своём разуме, как мне станет лучше. По мере того, как я меняю сценарий, план действий моей жизни становится лучше!
Я буду, зависеть от помощи этой Силы более могущественной, чем я, чтобы Она помогла мне пройти через времена, когда я обессилен и в депрессии. Я буду жить только сегодняшним днём и таким образом, я буду иметь свободу от беспокойства за вчерашний день и прогнозируемой боли относительно завтрашнего дня.

Медитация
Боже мы благодарны Тебе, что мы сможем жить всего лишь одним днём, и что Ты поможешь нам пройти сквозь нашу депрессивную печаль. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 18

Утверждение

Пока я позволяю Богу управлять моими мыслями, я знаю, что у меня сегодня будет все в порядке.

«Когда мы оглядываемся назад, то понимаем, что с тех пор как мы отдали свои жизни в Божьи руки, все что происходило с нами, было лучше, чем мы могли бы мечтать» (2)

Размышление

Я знаю, что вначале, когда я еще был в депрессии, я не понимал, как все это может быть применимо ко мне. Потом я понял, что очень долго жил в изоляции и одиночестве депрессивного комфорта, где все заморожено. Мой образ жизни оставался без изменений. Теперь я понимаю, что у любого человека на первом месте должна стоять его духовная жизнь. И именно уровень внимания и времени уделяемый этому центру и определяет уровень надежды и перемен, которые мы можем внести в нашу жизнь.
Чем больше я планирую работать по программе, тем больше я признаю, что поскольку я находился в депрессии, моя жизнь была поистине неуправляема. Уже благодаря одному факту, что я могу признать, как сильно моя жизнь была отягощена самоопечаливанием, я могу действительно продвинуться вперед и запланировать в своей жизни более приятные и веселые занятия.

Медитация

Мы просим Тебя, Боже, центр нашей жизни, продолжай давать нам мужество необходимое для знакомства с Тобой на более личном уровне, чтобы каждый день нам хватало мужества отдавать свою жизнь и планы в Твои руки.

http://depressed12.ucoz.net/news/ezhednevn...a/2018-06-18-82